strana.mk
  • МАКЕДОНИЈА
  • БАЛКАН
  • СВЕТ
  • ПОЛИТИКА
  • ЗАБАВА
  • БИЗНИС
  • ЕКОНОМИЈА
  • ЗДРАВЈЕ
Reading: Јадете ги овие три намирници и ќе ослабете до почетокот на летото
Сподели
Font ResizerAa
strana.mkstrana.mk
  • МАКЕДОНИЈА
  • БАЛКАН
  • СВЕТ
  • БИЗНИС
  • ЕКОНОМИЈА
  • ЗДРАВЈЕ
  • ПОЛИТИКА
  • ЗАБАВА
Заследи нѐ
strana.mk > Blog > ЗДРАВЈЕ > Јадете ги овие три намирници и ќе ослабете до почетокот на летото
ЗДРАВЈЕ

Јадете ги овие три намирници и ќе ослабете до почетокот на летото

Објавено May 8, 2025 10:08
strana.mk
Сподели
Сподели

Доколку сакате да ослабете до летото, сега е вистинското време да започнете со здрави промени во вашата исхрана.

Според нутриционистите, овие три намирници можат да играат клучна улога на вашиот пат до посакуваната тежина.

Покрај физичката активност, правилната исхрана е неопходна за ефикасно слабеење.

Иако калорискиот дефицит е основа, не е важно само колку јадете, туку и што внесувате во вашето тело. Важноста на протеините е особено нагласена, бидејќи тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, го намалуваат апетитот и го продолжуваат чувството на ситост.

Експертите ги препорачуваат следниве извори на посни протеини како идеални сојузници во процесот на слабеење:

1. Мешунки

Мешунките, како што се гравот и леќата, се меѓу најдобрите растителни извори на протеини. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта со забавување на апсорпцијата на гликоза, со што се намалува чувството на глад и потребата за дополнителни калории.

Нутриционистката Крутика Нанавати истакнува дека посните извори на протеини, како што се мешунките, го забавуваат празнењето на желудникот и го намалуваат вкупниот гликемиски ефект на оброкот. Тие исто така ве одржуваат сити подолго време, што помага во контролата на апетитот и намалување на внесот на непотребни калории.

2. Јајца

Јајцата се одличен извор на висококвалитетни протеини и здрави масти, а воедно помагаат и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Нивната консумација ја забавува апсорпцијата на јаглехидратите, намалувајќи ги ненадејните флуктуации на инсулинот.

Според д-р Ралф Валдо, јајцата даваат долготрајно чувство на ситост и можат да помогнат во намалувањето на апетитот. Кога се јадат умерено, тие имаат минимално влијание врз нивото на шеќер во крвта, дури и кај луѓе со дијабетес.

3. Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е одличен избор за појадок богат со протеини. Оваа пробиотска храна придонесува за здравјето на дигестивниот систем и може да се јаде во секое време од денот.

Нутриционистката Бренда Пералта нагласува дека една порција грчки јогурт содржи помеѓу 15 и 20 грама протеини, што го прави совршен избор за ужина. Плус, кога се комбинира со јаткасти плодови, овошје или семки, може да биде заситувачки и хранливо богат оброк што го поддржува процесот на слабеење.

Доколку сакате да ја достигнете посакуваната телесна тежина до летото, сега е вистинското време да започнете со промени во вашата исхрана.

Со вклучување на мешунки, јајца и грчки јогурт во вашето дневно мени, можете да го зголемите чувството на ситост, да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта и да го олесните процесот на слабеење на здрав начин.

TAGGED:летонамирницислабеење
Сподели ја оваа статија
Email Copy Link Print
Претходна статија (ВИДЕО) Хуманоиден робот нападна вработен за време на тестирање
Следна статија Коцевски: Истрагата за пожарот во Кочани е во исклучително важна фаза, нема никаква селективност досега, нема да има ни понатаму

МОЖЕБИ ЌЕ ВЕ ИНТЕРЕСИРА

Зошто ни се приспива околу 14 часот?

Ако сте меѓу оние кои секој ден околу 14 часот чувствуваат потреба…

June 23, 2025
Препораки за претстојниот топлотен бран

Поради најава од Управата за хидрометеоролошки работи (УХМР) за очекувани повисоки максимални…

June 23, 2025

155.000 гледачи го следеа отчетот на Мицкоски за една година Влада:Ги градиме темелите на промените. За твоето време кое доаѓа!

Над 155.000 граѓани го следеа на…

June 24, 2025

Исланд најбезбедна, Македонија 51-ва најбезбедна држава во светот

Додека светот е потресен од војни,…

June 24, 2025

(ВОЗНЕМИРУВАЧКО ВИДЕО) Татко со шлаканици по четиригодишната ќерка – „Ќе те утепам, ќе ти ја искршам главата“

Скопјанец од Драчево, 28-годишен, е во…

June 24, 2025

Претседателката Сиљановска-Давкова учествува на Самитот на НАТО во Хаг

Зголемувањата на инвестициите во одбраната, зајакнување…

June 24, 2025

РАЗНО

ЗДРАВЈЕ

Најголема студија досега покажува дека медицинскиот канабис има потенцијал во лекувањето на ракот

Најголемата студија досега која го истражува медицинскиот канабис како третман за рак, објавена оваа недела во Frontiers in Oncology, откри…

April 19, 2025
ЗДРАВЈЕ

Бешлиовска: Имаме околу 9.200 медицински сестри, а треба да сме околу 15 илјади

Неофицијалните податоци на Институтот за јавно здравје, зборуваат дека сме 9.200, меѓутоа потребите според нашите стандарди се некаде на 14-15.000…

April 5, 2025
ЗДРАВЈЕ

Изведена прва неврохируршка операција со микроскоп во Клиника „Жан Митрев“

Првата неврохируршка операција на Одделот за неврохирургија во Клиника „Жан Митрев“ е изведена со врвен неврохируршки микроскоп, единствен во државата.…

November 29, 2024
ЗДРАВЈЕ

Почна реконструкцијата на Одделот за физикална медицина и рехабилитација во кочанската болница

На Одделот за физикална медицина и рехабилитација во Општата болница со проширена дејност во Кочани денеска почнаа градежните работи за…

June 14, 2025
strana.mk

News

  • Advertise

Technology

  • Innovate
  • Gadget
  • PC hardware
  • Review
  • Software

Health

  • Medicine
  • Children
  • Coronavirus
  • Nutrition
  • Disease

Culture

  • Stars
  • Screen
  • Culture
  • Media
  • Videos

More

  • „Вујо мајсторе“ испушти победа против Холандија
  • About Us
  • Blog
  • Blog
  • Contact
  • Contacts
  • Courses
  • Customize Interests
  • Events
  • Home
  • Member Login
    • Password Reset
    • Profile
  • My Bookmarks
  • Our teachers
  • Registration
  • Single Course
  • Strana.mk
  • Time Home
  • Time Home 2
  • Time Home 3
  • Time Home 4
  • Вреди: Законот за бранители нема да помине без да бидат вклучени припадниците од ОНА
  • Ноле: Се мачев да земам здив, веќе немам 19 години
  • Саша Поповиќ пред да умре на ќерката и купил стан за да биде поблиску до неа

Subscribe

  • Home Delivery
  • Digital Subscription
  • Games
  • Cooking

© СТРАНА.МК.  All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?